月跑1000km、扛住5小时时差，他跑成了中国第一人

从“208”到“207”的全国纪录，中国马拉松苦苦等待了16年，直到何杰在去年的无锡马拉松上横空出世，改写历史。

而从“207”到“206”，何杰仅仅用了一年时间——这一次，又是在无锡，2小时06分57秒，25岁的何杰将中国马拉松第一次带进“206时代”。

何杰冲过终点。

在无锡马拉松终点处的混合采访区，这位爱笑的大男孩说，“无锡是我的福地，我在这里打破过全国纪录，所以心态可能比别人放松一些。”

但在所谓“福地”带来的好运之外，何杰没有提到的是他在过去两个多月时间里超乎想象的苦练和坚持。

“两天前我们才刚刚从肯尼亚回到国内，从2200米的海拔下来直奔赛场，还有5个小时的时差。”作为何杰的主管教练，年近七旬的老帅肖丽在赛后和澎湃新闻记者讲述了何杰两破全国纪录背后不为人知的故事。

何杰和自己的新纪录合影。

从一个曾经差点自我放弃的陪练到如今的纪录缔造者，何杰用他的自律和坚持带领着中国马拉松快速追赶世界水平。

用肖丽的话说，“是何杰给了我信心，也给了我野心，才有了今天的历史性突破。”

老帅肖丽拥抱何杰。 资料图

月跑量1000公里

就在2024无锡马拉松鸣枪的前一天，在无锡体育中心田径场的草坪中央，老帅肖丽把她的队员集中起来，用她最习惯的喊话给所有人提气：“这就是巅峰之战了！我最讨厌的就是下来以后有人说我本来可以……这一次绝对不能留下遗憾。”

之所以说是“巅峰之战”，原因很简单，今年的无锡马拉松四赛合一，同时也是巴黎奥运会马拉松选拔赛。

在13名世界田联金标选手和30名世界田联精英选手参赛中，包括了中国现役成绩最好的10名男子马拉松选手，何杰就是其中之一。

“如果说没有压力是不可能的，任何一名运动员站在起点前都会有压力的。”何杰自己说，他在赛前的内心很紧张，但他努力让自己平静，也让他的教练肖丽平静。

“马拉松看似距离很长，但在途中任何一个细节稍稍做不到，那就等于前功尽弃。”肖丽告诉澎湃新闻记者，她习惯在赛前把每个运动员的任务、怎么跑以及每个阶段可能出现的问题都说清楚，但说得越仔细，有时候反而让大家都感受到莫名的紧张。

何杰在杭州亚运会夺金。

“何杰这个孩子很懂事，基本上我一个眼神，他就知道我在想什么，所以她反过来安慰我，跟我说，教练别紧张。”

肖丽在赛前的紧张并不无道理——在肯尼亚外训两个月的何杰在无锡马拉松前两天才回到国内，刚刚带着疲劳的身体离开高原，还要克服5个小时的时差。

“其实在临比赛前一段时间都要崩溃了，因为肯尼亚的选手水平都很高，然后跟着他们的强度训练，真的很累很累，但事实证明，和强大对手一起训练能让我变得更强。”

何杰在赛后透露，在肯尼亚的两个月，他以“300”左右的配速进行着强度训练，而且月跑量超过了1000公里，这是他在跟随肖丽教练训练马拉松项目之后都没有接触过的训练量。

用肖丽教练的话说，这是何杰“练得最苦但也最系统的一个冬训”。

何杰和恩师肖丽。

孤独奔跑的肌肉记忆

如果说，超过1000公里的月跑量给何杰的再破纪录打下了基础，那么他在肯尼亚每一天训练中孤独跑过的几公里，就是他打开“206时代”大门的钥匙。

“以我40年的教练经验，我已经预感到在国内比赛的最后10公里，现在肯定都是何杰一个人在跑，所以在训练的时候，我告诉他，不管最后几公里，你必须一个人跑完。”

如今回顾那段时间，一向严格的肖丽教练都承认，那样的训练太苦了，“二十七八摄氏度的天气，他有时候也说能不能让队友陪他一起跑，但是我都拒绝了。”

但就是这样日复一日的“孤独奔跑”变成了何杰的肌肉记忆，让他在无锡马拉松的最后几公里做好了肖丽要求的每个细节。

“其实最后几公里脑子里都是教练喊‘顶住’的声音，然后跑法和动作都成了我的肌肉记忆。”何杰告诉澎湃新闻记者，他能够在最后阶段稳定住配速，跑进“206”，就是得益于肖丽的训练方式。

“在训练里，教练让我一个人跑完最后8公里或者10公里，也不会给我布置太多战术，所以我习惯了。”

何杰为肖丽戴上亚运会金牌。

从陪练到主角

就在赛后的混合采访区，当何杰看到了肖丽教练站在不远处，他立刻停下采访，上前一把抱起自己的恩师，然后一边轻拍着教练一边笑着说道：“放心，我跟你说过了，你相信我就好了，没有别的，我们就是要创造奇迹的。”

老帅肖丽没有回答，但双眼里正在打滚的泪水已经说明了一切。

“从何杰跟我训练到现在，中间经历了太多插曲。”肖丽告诉澎湃新闻记者，从2020年进入肖丽麾下至今，她和何杰也听到过外界的一些质疑，但他们最终都顶住了压力，并且一次又一次用成绩打破争议。

说起自己带领何杰训练的过往，肖丽笑称，一切都是源于机缘巧合。

“2019年，在彭建华达到了东京奥运会参赛标准之后，中国田协就对我们组挺重视的，然后希望我给彭建华找几个陪练，一来是为了帮助彭建华训练，二来则是为巴黎奥运周期培养人才。”

按照肖丽的盘算，她心中的陪练最合适的条件就是，“没有全运会任务，没有在其他队里转正，或者在其他省不太受到重视的运动员。”

就在肖丽绞尽脑汁时，当时的何杰完美符合了她的要求。

“当时有人给我介绍了何杰的情况，我一听，他能跑2小时18分，不算好也不算太差，而且我听说他又不太想练了，而且当时在队里也不被看好，所以我就打了报告，然后几经波折最后得到了各方的支持。”

就这样，那个一度纠结“是不是要为了专心读书而退役”的宁夏小伙子自己也想再试一次，跟着肖丽教练“看看自己的潜力究竟有多大”。

无锡马拉松赛后颁奖仪式。

然而，这对师徒的合作并不是从“甜蜜期”开始。

“刚开始他陪一半就跟不上，只好上车，但只要一缓过劲来又下去接着跑。慢慢地，他能陪到三分之二赛程，最后居然能跟上了。”

肖丽回忆，何杰当时的状况并不好，但她发现何杰的眼里一直放着光，“就这样练了4个月，结果一个不注意，他就跑进了选拔赛前八。”

那一次在徐州马拉松上，何杰跑出了2小时12分00秒的成绩，达标国际运动健将，成为宁夏首位田径国际级运动健将。

一个多月后，他跑出2小时14分14秒，在淮安摘下个人职业生涯的第一个全马冠军。

“当时，宁夏就希望让何杰回去和铁亮、付文国一起训练，经过几番沟通，我也决定让他回去。”肖丽告诉澎湃新闻记者，就在她让何杰离队的第二天，何杰又出现在训练场上。

彼时，一向大大咧咧的何杰哭了，“他说他爸妈都同意了，只要他喜欢，他愿意自费在我这里训练。”

“是何杰给了我野心”

成绩上的稳步提升让何杰看到了自己在马拉松上的潜力，他的心态也逐渐发生改变，“从要我练到我要练，我要变强，重心全部放在了训练上。”

但在肖丽看来，何杰真正在训练和比赛中产生“质变”，是因为巴黎奥运会发布了“史上最难”的达标成绩。

“差不多前年年底，当巴黎奥运会公布了马拉松达标成绩是2小时08分10秒之后，我们一群同行教练以及领导其实都不抱什么希望了，甚至觉得可能都参加不了奥运会。”

“大家不仅距离这个达标线很远，就连打破任龙云在2007年创造的2小时8分15秒的全国纪录都看似遥遥无期。”

“但作为一个体育人我肯定心有不甘，加上体育总局也点名希望年轻运动员能够创新和突破，我当时就想做一个尝试去突破的计划。”

肖丽至今都记得，当她问自己的队员谁愿意配合执行这些计划时，何杰第一个表态，“他就说，‘教练，我，干’。”

自那之后，在国家队科研、医疗和训练各方面的复合团队保障下，何杰的训练效果更进一步。彼时，在云南举行的一场测试赛上，何杰跑出了63分的半马成绩。

“那场比赛给了何杰信心，也检验了我们的大运动量是可行的。”在这样的情况下，肖丽延续了高密度、大训练量、大调整的训练方式，经过一个冬训的强化，何杰就这样冲进了中国体育的聚光灯之下。

一年前在无锡的这条赛道上，何杰跑出了2小时7分30秒，一口气将任龙云在2007年创造的2小时8分15秒的全国纪录提升了45秒，帮助中国马拉松进入了“207时代”。

那一年，何杰连战连捷，在国内豪取10个冠军。然后在去年最重要的亚运会上，他力压一众高手，最终以2小时13分02秒冲过终点，为中国军团赢下了亚运会历史上首枚男子马拉松金牌。

“我觉得我在马拉松运动员里不是最有天赋的一个，现在的师弟师妹天赋比我高很多，当我把这件事（破纪录）做成了，之后就会顺其自然。”何杰告诉澎湃新闻记者，就算他没有打破国家纪录，他也会坚持跑下去，让更多人看到这一代中国马拉松运动员的精神。

“我们这一代年轻人，身上肩负着使命，我取得的成绩也是想让全世界看到，我们中国的马拉松不差，我们中国的年轻人不差。”

也正是这样的态度，如今给了肖丽去冲击奥运更好成绩的信心，“是何杰给了我信心，也给了我野心，所以才有了今天的历史突破。

而再破全国纪录之后，何杰说他自己在今年的目标就是帮助中国马拉松把奥运成绩再提高一些。

结语

在跑道上，何杰有一个习惯，就是在最后的冲刺阶段，他总是会龇牙咧嘴，面目狰狞。

这样的“特色”在不久之后也将会留在奥运赛场上——何杰说，每当他做出这个表情，其实他心里的想法很简单：

“我就是想不能慢下来，要再快一点，再快一点。”