大吉鲁食谱：食用大量的瘦肉和鱼肉 唯一例外是提拉米苏

来自意大利《晚邮报》的报道，米兰前锋吉鲁的食谱非常严格，这让36岁的他仍然活跃在赛场上。

吉鲁疯狂地关注自己身体的每一个细节，这也是他营养师哥哥的严格要求。对阵斯佩齐亚进球后他脱掉了球衣，展示了自己惊人的肌肉状态。

吉鲁遵守着严格的食谱：禁止过分烹调的菜肴，少用调味品（如果可能的话，他会避免糖和油的摄入），食用大量的瘦肉和鱼肉。

吉鲁的早餐有四种选择：蛋白、草莓酱三明治、火腿煎蛋或烤面包加炒鸡蛋。

接下来是午餐，他的选择有：鸡肉沙拉、豆类、米饭、三文鱼、金枪鱼或意大利面。

晚上的选择非常少：鱼肉和西兰花，或者鸡肉配蔬菜。在吉鲁一天中的休息时间，会经常吃补充蛋白质的零食，比如燕麦等谷物类零食、干果等。

吉鲁菜谱上唯一的例外是提拉米苏，他说过：“我总是吃它。当我去餐馆时，这是我在菜单上寻找的第一件事。我奶奶做提拉米苏做得很好。我喜欢喝很多咖啡，但不喜欢喝酒。提拉米苏让我想起了我的家人，我的奶奶，我的妻子，它提醒我，我的血液中有意大利。”

此外，《晚邮报》也援引了《太阳报》对吉鲁每周的健身计划，这和他的食谱一样严格：只休息一天，然后是各种健身计划：卧推、哑铃、深蹲、俯卧撑、举重、引体向上、俯卧起坐、游泳等。

为了在36岁时拥有这样的身体，吉鲁必须做出很多牺牲。但结果是肯定的。